Візьміться за весло: підніміть весло над головою обома руками під кутом 90- градусів, а відстань між вашими руками є оптимальною. Лопаті весла повинні бути перпендикулярні до поверхні води, а ручка весла повинна бути паралельна поверхні води.
Веслування: ширина весла приблизно дорівнює ширині плечей, і правий бік гребе першим. Коли весло руки опущене, верхня частина тіла природно повертається праворуч, а ліва рука знаходиться приблизно на висоті плечей і тягнеться над корпусом праворуч. Коли праве весло спливає назад, тіло природним чином повертається ліворуч, потім весло лівої руки гребе у воду, а права рука рухається над корпусом ліворуч, використовуючи ножну педаль для збільшення потужності. При поверненні до весла висота лопаток не повинна перевищувати висоти плечей.
Поворот: є два способи, один полягає в тому, щоб змахнути веслом, тобто зробити дугоподібну рухову дію на стороні, яку ви хочете повернути, спереду назад або ззаду вперед; Інший — кермо, тобто виконання гребка в протилежному напрямку з того боку, на який ви хочете повернути, ззаду наперед або спереду назад.
Рівновага: тримайте коліна злегка зігнутими, а тіло розслабленим, стоячи, з центром ваги в центрі стоп. Для контролю рівноваги використовуйте м’язи талії та кора, а не руки чи ноги. Якщо ви відчуваєте, що збираєтеся впасти, ви можете використовувати весло, щоб підтримувати себе у воді.
